Clear Skin Diet, Cara Kekinian yang Ampuh Untuk Atasi Jerawat Membandel
Tahukah kamu bahwa masalah kulit seperti kulit berjerawat, kulit berminyak, memiliki banyak komedo hingga kulit yang sensitif disebabkan karena adanya banyak faktor yang mempengaruhi kondisi kulit? Yap, selain karena faktor sering menggunakan makeup dan terkena debu, masalah kulit lain juga disebabkan karena faktor makanan dan minuman yang kamu konsumsi. Ada berbagai makanan dan minuman yang bisa mempengaruhi kondisi kulit, yang menyebabkan kulit menjadi lebih berminyak, dehidrasi hingga memicu peningkatan insulin, yang menjadikan wajah lebih mudah berjerawat.
Nah, ada satu cara yang cukup mudah dilakukan dan tentunya tidak mengeluarkan biaya yang besar untuk membuat wajahmu kembali bersih yaitu dengan melakukan clear skin diet. Apa sih clear skin diet dan kenapa bisa viral, sih?
Clear Skin Diet Atasi Jerawat
Clear skin diet ini memang saat ini sedang populer di kalangan perempuan, karena ingin mendapatkan kulit yang sehat, bebas dari jerawat, kulit cerah dan bersinar, yang didapatkan dengan cara yang alami. Namun, hal ini tak menutup kemungkinan bahwa pria juga bisa mengadopsi cara ini. Selain untuk menjaga kesehatan kulit, metode clear skin diet ini juga bisa membuat tubuhmu menjadi lebih langsing, sehat dan berat badan menjadi lebih terkontrol.
Dilansir dari buku The Acne Free Diet Plan, milik Dr. Goodless, metode clear skin diet ini adalah saran untuk mengonsumsi makanan yang rendah lemak, rendah gula, tinggi serat, menghindari gorengan, mengurangi garam dan mengonsumsi yang tinggi karbohidrat. Jadi, nggak cuma untuk hempas jerawat aja, tapi cara ini juga dinilai baik untuk kesehatan tubuh kamu, loh.
Baca : Kenali Jenis Jerawat Dan Penyebabnya
Nah, dalam menjalankan clear skin diet tentunya ada beberapa tips yang perlu kamu coba!
1. Kurangi Konsumsi Gula
Bagi kamu yang ingin memiliki kulit bersih dan bebas dari jerawat sebaiknya mengurangi konsumsi gula tiap harinya. Kamu dapat mempertahankan asupan gula harian menjadi 2-4 porsi fruktosa yang dapat ditemukan dalam buah-buahan. Selain itu, pastikan bahwa kamu menghindari gula yang ditemukan dalam makanan karbohidrat olahan maupun permen.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Salah satu kunci untuk mendorong konsumsi jumlah kalori harian yang tepat adalah dengan mengonsumsi air putih yang cukup. Terkadang banyak orang yang seringkali mengira rasa harus sebagai rasa lapar sehingga ketika hal tersebut terjadi banyak orang yang memilih untuk mengonsumsi makanan. Padahal ketika kamu merasa lapar, cobalah untuk minum air terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk makan agar bisa membuat keputusan apakah perasaan itu benar karena kamu lapar atau hanya merasa haus. Yap, think again!
3. Hindari Kandungan Susu
Meskipun susu mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh, namun makanan dari bahan hewani termasuk susu bukanlah sumber protein yang ideal. Sehingga untuk mendapatkan kulit yang bersih dan bebas jerawat kamu perlu menghindari makanan berbahan dasar susu. Makanan dan minuman yang terbuat dari olahan susu, bisa meningkatkan kadar insulin yang memicu meningkatnya kadar minyak di kulit, kemudian memunculkan komedo dan jerawat di kulit. Selain itu, kandungan susu yang kaya akan protein, bisa meningkatkan hormon androgen yang memicu peradangan pada kulit wajah, mempercepat tumbuhnya jerawat dan masalah kulit yang lainnya.
4. Konsumsi Makanan Kaya AntiOksidan
Antioksidan juga berfungsi untuk membantu mencegah timbulnya jerawat di kulit.
Makanan yang memiliki kandungan antioksidan adalah buah-buahan seperti beri-berian, atau sayuran hijau seperti brokoli, bayam dan daun kale. Kamu juga bisa mengonsumsi wortel atau jenis umbi-umbian seperti buah bit. Makanan yang kaya akan antioksidan ini, membantu menangkal radikal bebas yang bisa merusak kulit, dan membantu mendetoksifikasi kulit agar terbebas dari bakteri dan jamur penyebab jerawat.
5. Kurangi Konsumsi Fast Food
Ketika kamu memutuskan untuk menjalankan clear skin diet atasi jerawat, kamu perlu menghindari konsumsi makanan olahan. Makanan olahan seperti fast food dan makanan kaleng cenderung mengandung banyak gula, garam, dan lemak melebihi yang kita butuhkan yang tentunya dapat membuat kesehatan kulit menurun.
Itulah 5 tips mudah melakukan clear skin diet yang mampu hempas jerawat-jerawat di wajahmu. Kamu hanya perlu konsisten melakukan hal tersebut agar mendapatkan kulit yang bersih dan terbebas dari jerawat, ya!