Belum Berhasil Turunkan Berat Badan, Coba Tips Ini !

Kegemukan memang menjadi masalah bagi semua orang baik perempuan dan laki-laki. Kegemukan juga bisa bersumber dari gaya hidup yang tidak baik. Ya salah satunya dengan pola makan dan porsi makan yang berlebihan. Disadari atau tidak, setiap orang memang memiliki kebiasaan makan yang berbeda. Mereka yang memiliki berat badan ideal, sudah terbiasa makan saat lapar dan berhenti sebelum kenyang.

Sebaliknya orang dengan berat badan berlebih, biasanya merasa lelah menahan nafsu makan saat diet sehingga ketika ada kesempatan ia akan balas dendam.

Berikut beberapa tips yang berhasil turunkan berat badan, yang bisa kamu coba :

1. Makan Ketika Lapar

Bila sering menahan rasa lapar, maka ketika ada kesempatan ia akan makan banyak dan tak dapat dikontrol. Pahami juga bahwa lapar terbagi menjadi dua jenis, yaitu lapar fisik dan lapar emosional. Pada lapar fisik, tubuh memberi sinyal bahwa ia butuh asupan makanan. Sementara lapar emosi itu perasaan ingin makan karena melihat orang makan atau lainnya.

2. Dahulukan Makanan Yang Diinginkan

Jika sudah puas dengan makanan yang diinginkan, maka akan lebih mudah untuk menolak makanan lain yang tidak terlalu disukai. Itulah alasan mengapa kita harus mendahulukan makanan yang paling disukai yang ada di piring tersebut agar berhasil menurunkan berat badan.

3. Makan Dengan Sadar

Ini termasuk salah satu elemen yang sangat penting. Pasalnya, gerak peristaltic usus yang mengirim reaksi ke otak baru sampai setelah 10 – 20 menit. Maka, makan dengan sadar dan perlahan berarti memberikan kesempatan reaksi sampai terlebih dahulu ke otak sebelum memutuskan untuk menambah porsi makan.

4. Simpan Sendok dan Garpu Setelah Menyuap

Tanpa disadari, ketika kita menggenggam sendok dan garpu itu seseorang merasa harus terus memasukkan makanan pada mulutnya.

5. Berhenti Pada Posisi Netral

Posisi netral yaitu keadaan tubuh ketika tidak kenyang dan tidak lapar. Sebelum terlalu kenyang, upayakan untuk menyelesaikan makanan Anda.

Demikian dear, semoga tips turunkan berat badan diatas bisa menjadi informasi yang bermanfaat untuk kita semua ya dear.